夜勤を始める前、一番心配していたのは仕事だった。ラインについていけるだろうか。怒られないだろうか。体力は持つだろうか。でも実際に働いてみると、一番きつかったのは仕事じゃなかった。眠ることだった。
- 8時朝8時工場を出る
太陽がまぶしい。小学生が通学し、コンビニには出勤前の会社員。世間はこれから一日が始まる。俺は寝る。
- 寮帰宅後シャワー、カーテンを閉める
眠い。確かに眠い。でも眠れない。ドア、掃除機、宅配便、子どもの声。全部気になる。
- 12時気づけば昼出勤まであと5時間
焦る。すると余計に眠れない。
夜勤をやったことがある人なら分かると思う。「寝なきゃ」が一番眠れない。
眠れなかった頃の自分
最初の数か月、睡眠時間は毎日バラバラだった。3時間、5時間、7時間。体調も安定しない。休みの日も昼夜逆転し、頭がボーっとして、休日なのに疲れが抜けない。仕事中にミスしそうになる。
正直、夜勤の仕事より、こっちのほうが怖かった。
やって良かったこと
ある日、夜勤歴が長い先輩に「どうやって寝てるんですか？」と聞いた。
「寝る準備を仕事だと思え」
返ってきた答えはシンプルだった。その日から少し変えた。
寝る準備でやったこと
- 帰宅したらスマホを見ない
- 部屋を暗くする
- アイマスクを使う
- 耳栓を使う
- カフェインは帰宅後に飲まない
すると、少しずつ眠れるようになった。劇的ではない。でも確実に変わった。
一番効果があったもの
意外だった。高いサプリでも高級マットレスでもなく、耳栓だった。数百円。それだけ。寮生活は思っている以上に音がある。ドア、足音、洗濯機、話し声。全部消えるわけじゃない。でも耳栓をすると、世界が少し遠くなる。それだけでかなり違った。
睡眠を守る持ち物 期間工の寮に持っていってよかったもの｜入寮初日と夜勤で役立った15選今でも完璧ではない
夜勤歴が長くなった今でも、眠れない日はある。体内時計は簡単には騙せない。でも昔ほど焦らなくなった。眠れなくてもいい。横になるだけでもいい。そう思えるようになった。それだけでも随分楽になった。
夜勤で一番きついのは、眠ること
夜勤で一番きついのは仕事じゃない。眠ることだ。そして、眠れない自分を責めることだ。
もし今、カーテンを閉めた部屋で天井を見ているなら。あなただけじゃない。工場のどこかで、寮のどこかで、今日も同じように眠れずにいる人がいる。俺もその一人だった。
